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Il s’agit d’un ensemble d’exercices visant à soulager l’homme du stress. Il permet au cerveau de se détendre et de se reposer afin d’avoir l’oxygène pour nourrir les organes et le sang. Ses différents exercices permettent d’améliorer le système immunitaire et donnent du tonus aux muscles. Voici quelques types d’exercices de Yoga qui existent.

• Hatha : Cette pratique est apparue en inde il y a plus de 5000 ans et consiste en une série de pose qui dure chacune quelques secondes ou minutes. Cela se pratique dans les clubs de fitness et permet d’apprendre les techniques de la méditation pour respirer correctement. Il aide à restaurer la mobilité des articulations, rendre normale la pression et la digestion, faire le renforcement le système immunitaire, suspendre la courbure vertébrale et les niveaux hormonaux.
• Iyengar : Il est fondé sur le complexe Yogi iyengar et peut être utilisé à des fins médicinales. L’iyengar se concentre essentiellement sur le corps afin de lui permettre de se développer avec harmonie et un automatisme parfait. Une attention principale est portée sur la posture du corps, la sérénité et la sûreté pour améliorer la santé. Si vous désirez le pratiquer, vous apprendrez à vous familiariser avec des postures, les déviations, les pentes puis la restauration des poses.
• Le bikram : Cette forme est conseillée à ceux qui souhaitent faire ses exercices de yoga sans musique. Il est constitué de 26 postures réalisées dans un ordre précis de 90 minutes dans une salle d’humidité de 40 %. Il est vivement recommandé de s’hydrater avant et après les exercices afin de maintenir l’équilibre. Il constitue l’un des exercices de yoga les plus populaires qu’il soit. En raison de la chaleur accrue au cours des exercices, il est aussi indiqué d’éviter une tension exercice des muscles et articulations pour le confort.
• Vinyasa : Proche du ashtanga, c’est une adaptation de ce dernier dans les années 1980 et est considéré comme le style le plus athlétique. Il combine plusieurs postures fluides et respirations pour donner une vigueur corps-esprit. Il est assimilé à la puissance à cause de son caractère athlétique. Si vous aimez la musique, voilà l’exercice parfait pour brûler des calories.
• Yoga 23 : Il s’agit des postures très puissantes. Il est adapté à ceux qui souhaitent améliorer leur compétence dans le domaine et est contraire à la méthode iyengar. Dans ce genre d’exercice, les ananas et les complexes sont choisis pour donner un minimum d’effet au corps. Les postures sont maintenues pour une durée donnée tout en retenant l’inspiration et l’expiration.
• Bahakati : Il fait partie de l’un des quatre principaux types de yoga dans la philosophie. Il vise à cultiver l’amour grâce à certaines positions. Ses mouvements sont orientés vers les disciplines des adorateurs. Il est important de signaler que les messages de la bhakti sur l’amour et la tolérance n’ont pas toujours résonné avec les Indiens orthodoxes qui sont attachés aux règles strictes du système des castes.

À part ces types, il existe plusieurs autres que vous retrouverez lors des séances de cours pour faire la relaxation du dos ou pour maigrir.